FORMATION 

COMMENT GERER SON STRESS, S'ELOIGNER DU BURNOUT?

Selon le professeur Richard Lazarus (psychologue), le stress "survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception (primaire) qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement (travail, famille, contraites journalières...) et la perception (secondaire) qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face."Et souvent, il y a une forte différence entre les deux, créant un état de stress. La gestion du stress vise à prévenir l’apparition du phénomène et ses répercussions parfois graves sur la santé de la personne, mais aussi la santé de l’entreprise.

Public: toute personne soucieuse de sa santé, de son bien-être et sujette au stress.

Durée: 1 ou 2 jour(s), 7 ou 14 heures

Groupe: 12 participants maximum

Prérequis: aucun

Objectifs pédagogiques:

A l'issue de la formation, l'apprenant sera capable de :
  • définir ce qu’est son stress
  • reconnaître les symptômes de son stress
  • isoler les causes de son stress (les facteurs de stress)
  • déceler les conséquences de son stress
  • évaluer son propre stress
  • reconnaître ses propres stesseurs
  • réduire les effets de ses stresseurs
  • mettre en place des mécanismes anti-stress
  • instaurer le changement
  • retrouver un équilibre (bien-être)

Points clés de la formation:

  • réflexion en groupe et réflexion individuelle
  • appréhension de mon propre fonctionnement
  • prendre conscience de la perception des événements
  • apprentissage de techniques d’auto-relaxation
  • gérer mes émotions
  • gagner en assertivité (savoir dire non)
  • gagner en confiance en soi 
  • retrouver le sens de mes priorités
Méthodes pédagogiques: .
  • Alternance de présentations de techniques et de mises en pratique immédiates
  • Réflexions intimes sur ses besoins, ses ressources personnelles en la matière
Moyens pédagogiques:
  • apports théoriques sur le stress
  • apports pratiques sur les techniques respiratoires, de relaxation...
  • apports cognitivo-comportementaux (savoir-être, gestion de mon image)
Moyens techniques:
  • salle de formation équipée (avec dispositif audiovisuel)
  • remise d'un carnet de route et d'un dossier stagiaire.

Encadrement:

Coach, formateur, expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, très sensiblisé à toute problématique liée au stress. Et également, enseignant en sciences humaines, Maître de Conférences Associé à l'Université de Lorraine, accompagnateur en savoir-être... et psychopraticien, conférencier, sollicité par des grands groupes, Stéphane Masson est le coach des décideurs, des leaders, des managers, des sportifs de haut niveau, des personnages politiques influents...

Evaluation:

Formative. A chaud et à froid.

Validation:

Attestation de fin de formation, avec avis.
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