CONFERENCE 

COMMENT REUSSIR MES NUITS ET...
MA SIESTE (AU TRAVAIL)?

Nous dormons de moins en moins et de plus en plus mal ! Notre sommeil n'est plus récupérateur. Selon une étude récente, nous dormons en moyenne 7h05 par jour en semaine et 8h10 le week-end. Ce qui peut paraître suffisant. Néanmoins, un quart d'entre nous se plaint du manque de sommeil et plus de 30% souffrent d'une mauvaise qualité du repos et des conséquences négatives que cela induit dans notre journée d'actif. Des journées longues, énergivores et stressantes demandent de la récupération. Ensemble, faisons le point sur notre sommeil et les clés pour gagner en qualité sur nos temps de repos! Et découvrons les avantages et les mécanismes de la sieste flash, pour ainsi récupérer et être plus efficace et performant toute la journée.



Public: tout public souhaitant gagner en mieux-être et en efficacité.

Durée: 1 heure + temps des questions (conférence virtuelle en ligne)

Prérequis: Pas de prérequis particulier.
Par contre, je me tiens prêt.e à engendrer le changement nécessaire pour réussir (à mieux dormir et être plus efficace).

Objectifs pédagogiques:

A l'issue de cette conférence, je serai capable de :
  • appréhender les mécanismes du sommeil
  • saisir les contours de son propre fonctionnement
  • me mettre dans les conditions pour un sommeil réparateur
  • engendrer le changement pour gagner en qualité du sommeil
  • m'approprier les techniques de la sieste flash

Plan de la conférence:

  • Le sommeil et ses dysfonctionnements
  • Le sommeil et son fonctionnement
  • Les outils pour favoriser le sommeil
  • Les bonnes pratiques pour un sommeil de qualité
  • La sieste
Animation:
Coach, Conférencier, Formateur, Expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, management, motivation d'équipe, communication interpersonnelle, gestion du stress, prise de parole en public... Stéphane Masson est également, Psychopraticien et Préparateur mental de sportif de haut niveau (athlétisme, sport de combat, football, tennis de table, escrime... équipes de France). Et enfin, Educateur sportif spécialisé running hors-stade fond, endurance, ultra-endurance et défis hors norme (Ironman). Coach professionnel en développement personnel certifié.





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